三岁第一次登台表演，参加全国少年儿童歌唱大赛获得全国金奖。四岁学习钢琴，从此走上了学习音乐的道路。多次以童星身份参加全国各大电视台演出活动。十岁开始学习长笛和小提琴。十五岁开始接受正规的美声唱法训练，先后师从于武汉音乐学院王丽君教授，中国音乐学院陈燕教授和上海音乐学院杨光教授。
演艺经历
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1995年受邀拍摄音乐电视参加小神龙俱乐部开播一周年活动
1997年和苏芮等明星共同参加黄鹤楼十月婚典独唱《祈祷》
2012年参加福建东南卫视一唱百和节目录制
2012年8月因为机缘巧合参加了李宇春疯狂世界巡演现场和音，经过这次巡演，陆续有人找张恋歌做节目
2012年《激情唱响》全国总决赛现场和音
2012年常石磊演唱会现场和音
2013年参加湖南卫视《我是歌手》现场和音
2013年参加湖南卫视《中国最强音》现场和音
2013年参加周笔畅6月8日unlock北京演唱会现场和音
2013年我要上春晚节目之黄小琥《我要你的爱》现场和音
2013年参加《梦想型搭档》现场和音
2013年参加《最美和声》现场和音
2013年参加《全能星战》现场和音
2013年周笔畅unlock演唱会现场和音
2013年林志炫世界巡回演唱会嘉宾，合唱《Endless love》
2013年韩红演唱会现场和音
2013年初录制了凡歌乐社现场弹唱《爱 请问怎么走》
2013年与胡维纳录制了凡歌乐社现场弹唱 《someone like you》
2013年录制湖南卫视《天天向上》节目之我是歌手幕后团队
2014年和方大同的制作人DerrickSepnio以及香港吉他手JasonKui组建自己的乐队"vallina birthday cake
2014年湖南卫视《我是歌手》第二季现场和音
2014年林志炫1314世界巡回演唱会现场和音
2014年张杰为爱逆站巡回演唱会现场和音
2015年4月参加湖南卫视我是歌手周笔畅《Uptown funk》现场和音
2015年9月，张恋歌加入陌陌现场，凭借超强的唱功和亲和力，她在短短3个月内积累了18个自发的粉丝群，并成为第一个陌陌粉丝数破十万的歌手[11] 。
2015年9月，张恋歌加入陌陌现场，凭借超强的唱功和亲和力，她在短短3个月内积累了18个自发的粉丝群，并成为第一个陌陌粉丝数破十万的歌手[2] 。
2015年11月张恋歌演唱的《会痛的17岁》网络剧主题曲《梦有多远》首发[4] 。
2015年12月15日，张恋歌登上芒果TV《我是歌手谁来踢馆》网络踢馆赛舞台，演唱《阿楚姑娘》《让她降落》《红玫瑰》《如果有来生》四首歌以超高分贝值被众多人关注[5] 。
2016年1月8日张恋歌演唱的电影《致我们终将到来的爱情》主题曲《For love》首发[6] 。
